האם גת יכול לסייע בירידה במשקל? צרכנים רבים בישראל ובעולם מדווחים על ירידה בתיאבון, שיפור בערנות, והרגשה כללית טובה יותר לאחר שימוש יומיומי בגת. לצד מסורת עתיקה בתימן ובאפריקה, גם המחקר המודרני מתחיל להצביע על יתרונות מובהקים.
החומר הפעיל העיקרי בגת, קתינון, פועל כממריץ עדין של מערכת העצבים. הוא מגביר את הערנות, משפר את הריכוז ותורם ליכולת תפקוד טובה יותר לאורך היום.
בעבודה, בלימודים או בזמן פעילות גופנית – גת עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, להגביר מוטיבציה ולסייע בהתמודדות עם עייפות ולחץ נפשי. בנוסף, ההשפעה האנטי־דלקתית והנוגדת חמצון של קתינון מסייעת לשמירה על תפקוד מוחי תקין גם בטווח הארוך.
אחת מהשפעות הגת הידועות ביותר היא דיכוי תיאבון. בניגוד לתוספים מלאכותיים, העלים משפיעים בעדינות על מנגנוני הרעב והשובע במוח ומפחיתים את הדחף לאכילה מיותרת.
צריכה של גת לאורך היום יכולה לעזור למי שמתקשה לשלוט בכמויות האוכל או סובל מהתקפי רעב רגשיים. כל עוד מקפידים על מינון נכון, מדובר באמצעי תומך יעיל לשמירה על תפריט קל ונקי.
גת עשוי לתרום לעלייה בקצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR), כלומר – כמות הקלוריות שהגוף שורף גם בזמן מנוחה. השפעה זו נובעת מהאצת פעילות מערכת העצבים הסימפתטית, האחראית בין היתר על הפיכת שומן לאנרגיה זמינה.
בשילוב עם תזונה מאוזנת, מיץ גת או לעיסת עלים יכולה להפוך לכלי משמעותי בתהליך הרזיה מתון ובריא – בלי תופעות הלוואי של תוספים מלאכותיים.
בנוסף לירידה במשקל, גת ידוע כתומך במצב הרוח הכללי. קתינון מעודד שחרור דופמין וסרוטונין – שני נוירוטרנסמיטורים המשפיעים ישירות על תחושת רוגע, שמחה ומוטיבציה.
ההשפעה הממריצה תורמת גם לשינה טובה יותר בלילה (כאשר נצרך בשעות היום), ובכך מחזקת את תחושת האנרגיה והחיוניות הכללית. כשאנחנו מרגישים טוב – קל יותר להתמיד בתזונה נכונה ובשגרת כושר.
לעיסת עלים טריים – הדרך המסורתית והמהירה
מיץ גת טבעי – מבחר זנים מומלצים להכנת מיץ
חליטת תה גת – מתונה, מרגיעה ויעילה במיוחד בערב
בוסטים ותמציות גת – מרוכזים ונוחים לשימוש יומיומי
התחילו בכמות מתונה: 100–200 מ”ג של תמצית ליום או חופן עלים.
חלקו את המינון לאורך היום, לדוגמה: בבוקר, בצהריים ובשעות אחר הצהריים.
יש להימנע מצריכת גת בשעות ערב מאוחרות מחשש להפרעות שינה.
גת אינו מתאים לכולם. יש להימנע משימוש אם:
את/ה בהריון או מניק/ה
קיימות מחלות לב או לחץ דם גבוה
יש רגישות לקפאין או חומרים ממריצים
נלקחות תרופות שמשפיעות על מערכת העצבים
רכשו גת רק ממקור אמין כמו גת עקיבא כדי להבטיח איכות, טריות והקפדה על תנאי גידול ושימור.
גת לירידה במשקל הוא הרבה יותר מטרנד – מדובר בצמח עם שורשים תרבותיים עמוקים ותמיכה הולכת וגדלה מצד מחקרים. הוא מסייע בשליטה על תיאבון, מגביר את קצב חילוף החומרים, תומך במצב הרוח ומשפר את הערנות – וכל זה בצורה טבעית, נעימה ומאוזנת.
כדי ליהנות מכל היתרונות, חשוב לבחור גת איכותי, להתאים את שיטת הצריכה לסגנון החיים, ולעקוב אחרי תגובות הגוף.
