שייק גת

שייק גת עם טחינה ובננה – הדרך הבריאה והטעימה ליהנות מגת טבעי

אם אתם בעניין של מיץ גת או שייקים טבעיים שמספקים גם ערכים תזונתיים וגם בוסט של אנרגיה – המתכון הבא בשבילכם.
שייק גת עם טחינה הוא לא רק מקורי, אלא גם טעים, מזין ומאוזן – תוספת נהדרת לתפריט היומי של מי שמחפש חלופה טבעית למשקאות מעוררים.

השילוב בין עלי הגת הטריים, חלב צמחי, טחינה גולמית ובננה יוצר מרקם עשיר וטעם שמזכיר שילוב בין בריאות לקינוח. מתאים לבוקר, לשעות אחר הצהריים או כתחליף לקפה.

מצרכים:

• 200–300 גרם עלי גת טריים – גת טרי באיכות גבוהה תמצאו כאן. חשוב לבחור עלים ירוקים, צעירים ונקיים.

• 1 כף טחינה גולמית – תוספת שומן בריא וטעם עמוק.

• 1 כוס חלב שקדים (או קוקוס) – חלב צמחי עדין שמתאים גם לטבעונים.

• 1 כף דבש – אפשר לווסת לפי הטעם או להחליף בסילאן.

• 1/2 בננה בשלה – לאיזון מתיקות ומרקם סמיך.

• קוביות קרח – למי שאוהב את השייק שלו קר ומרענן.

הוראות הכנה:

1. הכנת המרכיבים
   התחילו בשטיפה יסודית של עלי הגת. חתכו אותם לרצועות קטנות, כך שיהיה קל יותר לטחון אותם.

2. טחינה בבלנדר
   הכניסו את כל הרכיבים לבלנדר: עלי הגת, טחינה, חלב צמחי, דבש ובננה. ערבבו היטב עד לקבלת תערובת אחידה, ירוקה ומעט סמיכה.

3. הוספת קרח (אופציונלי)
   רוצים שהשייק יהיה קר ומרענן? הוסיפו כמה קוביות קרח וטחנו שוב עד שהקרח נבלע בתערובת.

4. הגשה מיידית
   מזגו את השייק לכוס גבוהה ושתו מיד לאחר ההכנה – כך תיהנו מהטריות ומהערכים התזונתיים המלאים של הגת.

מיץ גת או שייק גת – מה עדיף?

הטרנד של מיץ גת תפס תאוצה בשנים האחרונות, אבל שייק גת הוא אלטרנטיבה ראויה לא פחות – במיוחד למי שמעדיף מרקם סמיך, מתיקות טבעית ושילוב של רכיבים עשירים.

השייק הזה מצוין כארוחת ביניים, לפני אימון או כשזקוקים לדרייב של ריכוז ואנרגיה. רוצים להכין וריאציות נוספות? השתמשו בעלי גת מהקטגוריה מומלץ להכנת מיץ, והוסיפו מרכיבים כמו אגוזים, תמרים או קקאו.